Sejuta Manfaat Minum Air Putih

• Healthy | Kamis, 01 October 2020

Apakah teman-teman tahu kalau sebagian besar tubuh kita diisi dengan air?

Cairan merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan tubuh.  Menghidrasi tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan kinerja tubuh dan organ yang ada di dalamnya.

Hal inilah yang membuat kita harus rajin minum air putih.

Namun, masih banyak yang menyepelekan meminum air putih, kurang nya mengkonsumsi air putih bisa menyebabkan gangguan pada Organ Tubuh loh!

Seperti mulut dan tenggorokan kering, sakit kepala, bahkan bisa sampai menyebabkan gagal ginjal

Air putih mungkin terlihat biasa, padahal ada sejuta manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum air putih yang perlu Kalian ketahui:

1. Mengatur suhu tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh Anda. Tubuh Anda mungkin kehilangan cairan melalui keringat selama beraktivitas fisik dan tinggal di lingkungan yang panas. Keringat membuat suhu tubuh Anda tetap dingin, tetapi suhu tubuh Anda akan naik jika Anda tidak mengisi kembali cairan yang hilang. Ini terjadi karena tubuh Anda kehilangan elektrolit dan plasma ketika mengalami dehidrasi. 

2. Membantu produksi air liur. Air adalah komponen utama air liur yang termasuk sejumlah kecil elektrolit, lendir, dan enzim. Namun, produksi air liur mungkin menurun seiring bertambahnya usia atau efek samping dari obat-obatan tertentu, sehingga sangat penting bagi Anda untuk menjaga asupan air putih setiap harinya. 

3. Membantu proses pencernaan. Para ahli mengatakan bahwa minum air putih sebelum, selama, dan sesudah makan akan mempermudah tubuh Anda saat memecah makanan, lebih efektif mencerna makanan, dan mendapatkan hasil maksimal dari khasiat makanan yang Anda konsumsi.

4. Membantu penyerapan nutrisi. Selain membantu pencernaan, minum air putih juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang terkandung di dalam makanan. 

5. Membantu menjaga kulit tetap cerah. Ingin terlihat awet muda? Salah satu rahasianya adalah rajin minum air putih. Asupan air putih yang cukup akan membantu menjaga kulit Anda agar tetap terhidrasi dan meningkatkan produksi kolagen. Namun, tidak hanya air putih saja, perawatan kulit agar terlihat awet muda juga harus diiringi dengan menggunakan sunscreen setiap hari.

6. Membantu mengeluarkan racun tubuh. Tubuh Anda akan membuang racun dengan berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. Anda membutuhkan air dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan fungsi tubuh seperti berkeringat setelah berolahraga, menjaga pencernaan untuk memiliki feses yang sehat, dan organ ginjal menyaring racun lewat buang air kecil. Asupan air yang cukup dapat membantu organ ginjal untuk bekerja lebih efisien dan mencegah penyakit batu ginjal.

7. Membantu meningkatkan suasana hati. Tidak dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda, karena dehidrasi dapat menyebabkan hilang fokus, kelelahan, dan kecemasan tanpa sebab. 

8. Meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam darah. Air membawa nutrisi dan oksigen bermanfaat ke seluruh tubuh Anda. Saat kebutuhan cairan terpenuhi, sirkulasi oksigen di dalam darah meningkat yang berdampak baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

9. Melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan sendi. Konsumsi air yang cukup dapat membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan Anda. Ini sangat berguna agar Anda dapat beraktivitas fisik tanpa gangguan apa pun, contohnya rasa tidak nyaman akibat radang sendi.

Nah itu dia beberapa manfaat mengkonsumsi air putih.

Jadi untuk hidup sehat, tidaklah sesulit yang dibayangkan. Tetapi sangatlah mudah untuk dilakukan. Ayo awali hidup sehat dengan rajin mengkonsumsi air putih setiap hari, setiap pagi. InsyaAllah kesehatan bisa kita raih. Karena air putih mengandung sejuta manfaat sehat dan sejuta harapan untuk menciptakan Indonesia sehat.