Ayo Lakukan 5 Langkah Ini, Untuk Mencegah Tertularnya Covid-19
Covid-19 telah menyerang ribuan orang di
berbagai negara dan menelan ratusan korban jiwa. Agar tidak terkena penyakit
infeksi yang sedang mewabah ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk
mencegah penularan virus Corona.
Penyebab dari wabah ini adalah coronavirus jenis
baru yang disebut dengan novel coronavirus 2019 (2019-nCoV).
Penyakit ini termasuk dalam golongan virus yang sama dengan virus
penyebab severe acute respiratory
syndrome (SARS) dan Middle-East respiratory syndrome (MERS).
Infeksi virus Corona yang disebut COVID-19 ini
pertama kali terjadi di kota Wuhan, China dan sekarang telah ditemukan di
berbagai negara, termasuk Indonesia.
Langkah Mencegah Penularan Virus Corona
Virus ini diperkirakan berasal dari hewan, seperti
kelelawar dan unta, dan bisa menular dari hewan ke manusia, serta dari manusia
ke manusia. Penularan antarmanusia kemungkinan besar melalui percikan dahak
saat batuk atau bersin.
Ketika terinfeksi virus Corona, seseorang akan
mengalami gejala mirip flu, seperti demam, batuk, dan pilek. Namun, beberapa hari
setelahnya, orang yang terserang infeksi virus corona bisa
mengalami sesak napas akibat infeksi pada paru-paru (pneumonia).
Hingga saat ini, belum ada pengobatan yang dapat
menyembuhkan infeksi virus Corona. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO) mengimbau agar masyarakat tidak memandang sepele penyakit ini dan
senantiasa melakukan tindakan pencegahan. Salah satunya adalah dengan
menerapkan social distancing.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah
infeksi virus Corona, di antaranya :
1. Mencuci tangan dengan benar
Mencuci tangan dengan benar adalah cara paling sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus 2019-nCoV. Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun, setidaknya selama 20 detik. Pastikan seluruh bagian tangan tercuci hingga bersih, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku. Setelah itu, keringkan tangan menggunakan tisu, handuk bersih, atau mesin pengering tangan.
Jika Anda adalah pekerja komuter yang berada di dalam transportasi umum,
akan sulit untuk menemukan air dan sabun. Anda bisa membersihkan tangan
dengan hand sanitizer. Gunakan
produk hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%
agar lebih efektif membasmi kuman.
Cucilah tangan secara teratur, terutama sebelum dan
setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh hewan, membuang
sampah, serta setelah batuk atau bersin. Cuci tangan juga penting
dilakukan sebelum menyusui bayi atau memerah ASI.
2. Menggunakan masker
Banyak yang menggunakan masker kain untuk mencegah infeksi virus Corona, padahal
masker tersebut belum tentu efektif. Secara umum, ada dua tipe masker yang bisa Anda digunakan untuk mencegah penularan
virus Corona, yaitu masker bedah dan masker N95.
Masker bedah atau surgical mask merupakan
masker sekali pakai yang umum digunakan. Masker ini mudah ditemukan, harganya
terjangkau, dan nyaman dipakai, sehingga banyak orang yang menggunakan masker
ini saat beraktivitas sehari-hari.
Cara pakai masker bedah yang benar adalah sisi berwarna pada masker harus menghadap ke luar, sementara sisi dalamnya yang berwarna putih menghadap wajah dan menutupi dagu, hidung, dan mulut. Sisi berwarna putih terbuat dari material yang dapat menyerap kotoran dan menyaring kuman dari udara.
Meski tidak sepenuhnya efektif mencegah paparan
kuman, namun penggunaan masker ini tetap bisa menurunkan risiko penyebaran
penyakit infeksi, termasuk infeksi virus Corona. Penggunaan masker lebih
disarankan bagi orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran virus dan
kuman, ketimbang pada orang yang sehat.
Sedangkan masker N95 adalah jenis masker
yang digunakan sebagai salah satu alat pelindung diri atau APD untuk petugas medis yang
merawat pasien COVID-19.
Ketika melepaskan masker dari wajah, baik masker
bedah maupun masker N95, hindari menyentuh bagian depan masker, sebab bagian
tersebut penuh dengan kuman yang menempel. Setelah melepas masker, cucilah
tangan dengan sabun atau hand sanitizer, agar tangan bersih dari
kuman yang menempel.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah munculnya
berbagai macam penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan untuk
mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dan makanan
berprotein, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak.
Jika bosan dengan makanan yang dimasak sendiri, Anda bisa membeli makanan siap saji atau makanan di restoran melalui layanan pesan antar, namun pastikan makanan tersebut bersih dan sehat. Bila perlu, Anda juga menambah konsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.
Selain itu, rutin berolahraga, tidur yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol juga
bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan virus Corona.
Beberapa informasi menyebutkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari juga dapat mencegah
infeksi virus Corona. Sayangnya hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
4. Menerapkan physical distancing dan
isolasi mandiri
Pembatasan fisik atau physical distancing adalah salah satu langkah penting
untuk memutus mata rantai penyebaran virus Corona. Hal ini dapat dilakukan
dengan cara tidak bepergian keluar rumah, kecuali untuk keperluan yang mendesak
atau darurat, seperti berbelanja bahan makanan atau berobat ketika sakit.
Pembatasan fisik juga dilakukan dengan cara menjaga
jarak minimal 1 meter dengan orang lain dan selalu menggunakan masker, terutama
saat beraktivitas di tempat umum atau keramaian.
Selama menjalani physical distancing,
Anda juga perlu menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit, diduga
terinfeksi virus Corona, atau sudah dinyatakan positif COVID-19.
Jika Anda memiliki salah satu gejala COVID-19 yang
bersifat ringan, memiliki riwayat perjalanan atau tinggal di daerah terjangkit
virus Corona dalam 14 hari terakhir, atau pernah kontak dengan orang yang
dinyatakan positif COVID-19, Anda dianjurkan untuk melakukan isolasi mandiri.
Selain itu, isolasi mandiri juga dianjurkan untuk
dilakukan oleh orang yang berisiko tinggi terinfeksi virus Corona, seperti
lansia atau orang yang memiliki penyakit penyerta, misalnya hipertensi,
diabetes, atau daya tahan tubuh yang lemah.
5. Membersihkan rumah dan melakukan disinfeksi secara
rutin
Selain kebersihan diri, menjaga kebersihan rumah juga sangat penting dilakukan
selama pandemi COVID-19 berlangsung. Hal ini dikarenakan virus Corona terbukti
dapat bertahan hidup selama berjam-jam dan bahkan berhari-hari di permukaan
suatu benda.
Oleh karena itu, rumah harus rutin dibersihkan dan dilakukan disinfeksi secara menyeluruh, termasuk perabotan dan peralatan rumah yang sering disentuh, seperti gagang pintu, remote televisi, kran air, dan permukaan meja.
Saat membersihkan atau melakukan disinfeksi, Anda
perlu menggunakan sarung tangan dan masker, serta mencuci tangan dengan air
bersih dan sabun setelah selesai membersihkan rumah. Hal ini dilakukan untuk
mencegah penularan virus Corona yang mungkin saja terjadi.
Bila Anda dikategorikan sebagai pasien suspek atau probable COVID-19, yang ditandai dengan gejala flu, seperti batuk, demam, dan pilek, yang disertai lemas dan sesak napas, apalagi bila dalam 2 minggu terakhir Anda bepergian ke daerah atau negara yang terjangkit infeksi virus Corona, segeralah periksakan diri ke dokter agar dapat dipastikan penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
.jpg)
Komentar